{"title":"Livsverktyg för rookies","description":"","products":[{"product_id":"lev-stort","title":"Lev stort - Sluta tänka, börja göra!","description":"\u003cp\u003eTa steget, sluta tveka och bygg livet du vill ha!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eMed inspiration från världens främsta coacher och forskning om hur vi faktiskt förändrar våra liv, får du här en konkret handbok för att sluta tänka och börja agera. Det här är inte en bok om fluffiga affirmationer eller att bara visualisera dina mål – det är en metod för att bygga det liv du faktiskt vill ha, oavsett om det handlar om att byta karriär, stärka din självkänsla, börja träna eller våga göra något du skjutit upp alldeles för länge.\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eBryt igenom tvekan och ta första steget – även när du inte känner dig redo\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSkapa vanor som håller över tid, istället för att krascha efter två veckor\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eÖvervinn mentala hinder och beteendemönster som håller dig tillbaka\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eBygg momentum och håll kursen hela vägen till ditt mål – stort som smått\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003eFramgång handlar inte om att ha en perfekt plan från början – det handlar om att börja, justera och fortsätta framåt. Med smarta strategier och beprövade tekniker kommer du att lära dig exakt hur du skapar den förändring du längtat efter, oavsett om det handlar om små steg i vardagen eller stora livsbeslut.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eInga fler ursäkter. Inget mer väntande.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDet är dags att sluta fundera – och börja leva stort!\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch2 class=\"mt-12 text-24 font-medium\"\u003eInformation\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv class=\"mb-32 space-y-8 whitespace-pre-wrap text-14\"\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3 class=\"font-bold\"\u003eSerie\u003c\/h3\u003e\n\u003ca data-discover=\"true\" href=\"https:\/\/webshop.publit.com\/webshop\/5530?series_id=1118\" class=\"text-cyan-800 underline\"\u003eLivsverktyg för rookies (Bok 6)\u003c\/a\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3 class=\"font-bold\"\u003eFörfattare\u003c\/h3\u003e\n\u003cp class=\"\"\u003eAnette Reutmer Åhlén\u003c\/p\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv\u003e\n\u003ch3 class=\"font-bold\"\u003eUrsprungligt publiceringsår\u003c\/h3\u003e\n\u003cspan\u003e2025\u003cbr\u003e\u003cmeta charset=\"utf-8\"\u003e\u003c\/span\u003e\n\u003ch2 class=\"text-24 font-medium\"\u003eUtgåvor\u003c\/h2\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"edition-format-item-72338\" class=\"my-12 grid auto-rows-min grid-cols-[64px_1fr] grid-rows-[auto_auto] gap-16 bg-grey-100 p-16 text-14 sm:grid-rows-1 md:grid-cols-[64px_1fr_300px]\"\u003e\n\u003cdiv class=\"flex grow flex-col\"\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"label-value-pair\" class=\"whitespace-nowrap\"\u003eISBN9789199006789\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"label-value-pair\" class=\"whitespace-nowrap\"\u003eSidor196\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"label-value-pair\" class=\"whitespace-nowrap\"\u003eMått148 mm ✕ 210 mm\u003c\/div\u003e\n\u003cdiv data-testid=\"label-value-pair\" class=\"whitespace-nowrap\"\u003eVikt320 g\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003cbr\u003e\n\u003c\/div\u003e\n\u003c\/div\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52710816743761,"sku":null,"price":249.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/lev-stort_1-1.jpg?v=1768330872"},{"product_id":"fokus-for-rookies-komplett-utgava","title":"Fokus för rookies - Komplett utgåva","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eHela paketet inklusive arbetsboken!\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eFokus för rookies - bygg en framtid fri från stress \u0026amp; ångest\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTänk om du inte bara fick de grundläggande verktygen för att hantera stress och ångest, utan också hade alla de övningar du behöver för att faktiskt göra förändringar – allt samlat på ett ställe? Det är precis vad den här boken ger dig!\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI denna utgåva får du både en grundbok och en arbetsbok i ett – med ett helt kapitel fyllt med ännu fler övningar, allt för att hjälpa dig att förstå och hantera dina tankar och känslor. 220 sidor som ger dig en heltäckande lösning för att minska stress och ångest, där du får läsa, reflektera och direkt applicera det på ditt liv.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eDen bästa delen? Du får verktygen att skapa en framtid fri från stress och ångest, med massor av konkreta metoder som hjälper dig att göra skillnad i din vardag – ett steg i taget.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformation\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSerie: Livsverktyg för rookies (Bok 4)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFörfattare: Anette Reutmer Åhlén\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrsprungligt publiceringsår: 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eISBN: 9789199006758\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSidor: 220\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMått: 174 mm ✕ 254 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 508 g\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52710859538769,"sku":null,"price":359.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/fokus-komplett_1-1.jpg?v=1768330852"},{"product_id":"granser-for-rookies-sa-far-du-plats-i-ditt-eget-liv","title":"Gränser för rookies - Få plats i ditt eget liv","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eSå får du plats i ditt eget liv: Att sätta gränser och skapa hållbara relationer\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eEn praktisk guide till självkänsla, balans och respekt\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eI den här boken tar vi ett djupt grepp om vad det innebär att sätta gränser – inte som något begränsande eller hårt, utan som en kraftfull handling av självkärlek och självrespekt. Vi förklarar hur gränser hjälper oss att bevara vår energi och vårt välmående så att vi kan ge till andra utan att förlora oss själva. Genom att säga \"nej\" på ett vänligt och respektfullt sätt, och \"ja\" till det vi verkligen behöver, skapar vi utrymme för ett liv i balans.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eVi utforskar hur gränser är nyckeln till att skapa hållbara och meningsfulla relationer, både med oss själva och med andra. När vi lär oss att sätta tydliga riktlinjer för vad vi accepterar och inte accepterar, får vi mer kontroll över vårt liv, våra tider och vår energi. Den här boken ger verktyg för att sätta gränser på ett sätt som är både effektivt och respektfullt, och vi lär oss att använda våra kroppsliga signaler för att upptäcka när vi går över våra egna gränser.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eOch nej, vi gör detta utan pekpinnar – boken är skriven med värme och humor för att göra det lätt att ta till sig. Vi har med konkreta övningar och praktiska steg för att börja prioritera oss själva utan att känna skuld. Vi diskuterar också vanliga hinder som kan uppstå, som känslor av skuld eller rädsla för att såra andra, och ger tips på hur vi kan övervinna dessa hinder och hålla fast vid våra beslut. Det handlar om att skapa ett liv där vi både kan ge och ta emot på ett sätt som gynnar vårt välmående och våra relationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\"Så får du plats i ditt eget liv\" är inte bara en guide för att sätta gränser – det är en bok om att utveckla en hållbar livsstil där du respekterar dig själv och ger dig själv utrymme att vara den bästa versionen av dig själv. För när vi lär oss att sätta och hålla fast vid våra egna riktlinjer, förändrar vi inte bara vårt eget liv – vi påverkar även de människor vi interagerar med, och skapar en mer balanserad och ömsesidig dynamik i våra relationer.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSå ta första steget – börja reflektera över dina behov och sätt små, men viktiga förändringar i ditt liv. Du förtjänar att vara den bästa versionen av dig för både dig själv och andra.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformation\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eSerie: Livsverktyg för rookies (Bok 2)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eFörfattare: Anette Reutmer Åhlén\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eUrsprungligt publiceringsår: 2025\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eISBN: 9789199006710\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSidor: 180\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMått: 148 mm ✕ 210 mm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eVikt: 295 gram\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52710881984849,"sku":null,"price":219.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/granser_1-1.jpg?v=1768330663"},{"product_id":"fokus-for-rookies-bygg-en-framtid-fri-fran-stress-och-angest","title":"Fokus för rookies: Bygg en framtid fri från stress och ångest - Grundbok","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eÄr du trött på att känna att stress och ångest styr ditt liv?\u003c\/strong\u003e Du är inte ensam – många känner så. Men vet du vad? Det finns ett bättre sätt att leva!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eI denna bok får du konkreta verktyg och enkla övningar som hjälper dig att förstå och hantera stress och ångest. Du får reda på varför de dyker upp och hur du kan förändra dina tankemönster för att få kontroll över dem.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eTänk dig att vakna upp varje morgon och känna att du har styrkan att hantera vad som än kommer. Här får du de första stegen mot att bygga en framtid fri från stress och ångest – ett liv där du står i kontroll och känner dig mer balanserad och lugn.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eDu är bara ett steg bort från att börja leva ditt bästa liv.\u003c\/strong\u003e Kom igång, för livet är för kort för att vara stressad hela tiden!\u003c\/p\u003e\u003ch3\u003eInformation\u003c\/h3\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSerie:\u003c\/strong\u003e Livsverktyg för rookies (Bok 3)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFörfattare:\u003c\/strong\u003e Anette Reutmer Åhlén\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSidor:\u003c\/strong\u003e 192\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eFormat:\u003c\/strong\u003e Mjukband (174 mm × 254 mm)\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVikt:\u003c\/strong\u003e 446 g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eISBN:\u003c\/strong\u003e 9789199006741\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003ePubliceringsår:\u003c\/strong\u003e 2025\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52733065134417,"sku":null,"price":259.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/fokus-grund_1-1_b6e521c7-1c68-4215-a4e9-c6c29900cd69.jpg?v=1768330642"},{"product_id":"julens-raddning","title":"Gränser för Rookies – Julens räddning : Så behåller du lugnet (och värmen) när relationerna sätts på prov","description":"\u003cp\u003eJulen är en tid för värme, gemenskap och doften av saffran, men också en tid då våra gränser prövas mer än någon annan del av året. Förväntningar, traditioner, gamla roller och dåligt samvete kan snabbt få oss att tappa bort oss själva. I den här boken guidar skaparen av Gränser för Rookies dig genom december på ett sätt som hjälper dig att bevara både din energi och din julglädje.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eHär får du en varm, humoristisk och praktisk vägledning för hur du kan skapa en jul där du inte går sönder på kuppen. Vi utforskar varför just julen gör oss extra sårbara för stress och krav, hur familjemönster lockar fram våra äldsta beteenden, och varför det är så svårt att säga nej, särskilt när det är jul. Med tydliga exempel, relationspsykologi i fickformat och enkla verktyg får du hjälp att stå stadigt i dig själv även när känslorna kokar som knäcken på spisen.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eVi går igenom hur du sätter vänliga men tydliga gränser, hur du hanterar passiv aggressivitet, orealistiska önskemål och eget dåligt samvete, och hur du prioriterar din tid, dina pengar och din ork. Du lär dig hur små justeringar kan förändra hela stämningen, och varför du inte behöver vara projektledare för hela julen för att den ska bli bra.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDet här är inte en bok om perfektion. Det är en bok om sanning, integritet och omtanke, både för dig själv och för dem du firar jul med. När du hittar din balans blir relationerna mjukare, stämningen lättare och julen mänskligare.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eJulen behöver inte fler människor som \"ställer upp\". Den behöver människor som är närvarande. Den här boken hjälper dig att bli just det.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformation:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSerie: Livsverktyg för rookies (Bok 7)\u003cbr\u003eFörfattare: Anette Reutmer Åhlén\u003cbr\u003eSidor: 84\u003cbr\u003eSpråk: Svenska\u003cbr\u003ePubliceringsår: 2025\u003cbr\u003eMått: 110 mm × 178 mm\u003cbr\u003eVikt: 75 g\u003cbr\u003eFormat: Pocket\u003c\/p\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52795153842513,"sku":null,"price":129.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/julens-raddning_1-1.jpg?v=1768330616"},{"product_id":"fokus-for-rookies-bygg-en-framtid-fri-fran-stress-och-angest-arbetsbok","title":"Fokus för rookies : Bygg en framtid fri från stress och ångest: Arbetsbok","description":"\u003cp\u003eSå du har redan fått de grundläggande verktygen i första boken – nu är det dags att sätta igång på riktigt! Den här arbetsboken är din bästa vän när du vill praktisera det du lärt dig och skapa en konkret förändring. Här handlar det inte om mer teori – det är fullt med övningar som hjälper dig att konkret arbeta med att hantera stress och ångest. Fyll i övningarna, reflektera över dina tankar och känslor, och börja förändra dina mönster steg för steg. Den här boken är perfekt för dig som är redo att verkligen agera och se resultat. Kom ihåg, det handlar inte om att bli perfekt, utan om att ta små, medvetna steg mot en lugnare och mer balanserad framtid. Låt oss sätta igång – det här är din chans att ta kontroll och bygga en framtid fri från stress och ångest, en övning åt gången!\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFokus för Rookies - Bygg en framtid fri från stress och ångest: Arbetsbok är en praktisk och interaktiv guide som är designad för att hjälpa läsaren arbeta aktivt med stress och ångest. I den här boken hittar du inga teorier eller bakgrundsinformation – istället är den fylld med kraftfulla övningar som gör att du kan börja förändra dina tankemönster och beteenden direkt. Den här arbetsboken erbjuder en mängd olika metoder och tekniker för att hjälpa läsaren att bryta negativa cykler, hitta lösningar och bygga långsiktiga, hållbara förändringar. Perfekt för dig som vill ta det praktiska steget mot att hantera stress och ångest på ett konstruktivt sätt.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformation:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSerie: Livsverktyg för rookies (Bok 5)\u003cbr\u003eFörfattare: Anette Reutmer Åhlén\u003cbr\u003eSidor: 40\u003cbr\u003eSpråk: Svenska\u003cbr\u003ePubliceringsår: 2025\u003cbr\u003eMått: 174 mm × 254 mm\u003cbr\u003eVikt: 110 g\u003cbr\u003eFormat: Mjukband\u003c\/p\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52795177795921,"sku":null,"price":149.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/fokus-grund-arbetsbok_1-1.jpg?v=1768330533"},{"product_id":"livsbalans-for-rookies-for-dig-som-inte-har-tid-att-stressa","title":"Livsbalans för rookies : För dig som inte har tid att stressa!","description":"\u003ch2\u003eSnabbkurs i att bli boss över stressen!\u003c\/h2\u003e\u003cp\u003eStressad, överväldigad och osäker på hur du ska hitta balans i livet? Livsbalans för rookies ger dig praktiska verktyg och enkla övningar för att skapa en vardag som känns hanterbar och meningsfull.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eMed lättillgängliga tips, funktionella verktyg och en stor dos humor hjälper boken dig att prioritera det som verkligen spelar roll – utan att det känns som ännu ett måste. Perfekt för dig som vill minska stressen och få mer tid för det som ger glädje och energi.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eInformation:\u003c\/strong\u003e\u003cbr\u003eSerie: Livsverktyg för rookies (Bok 1)\u003cbr\u003eFörfattare: Anette Reutmer Åhlén\u003cbr\u003eSidor: 128\u003cbr\u003eSpråk: Svenska\u003cbr\u003ePubliceringsår: 2024\u003cbr\u003eMått: 174 mm × 254 mm\u003cbr\u003eVikt: 305 g\u003cbr\u003eFormat: Mjukband\u003c\/p\u003e","brand":"Adlerskog Åhlén Förlag","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":52795247690065,"sku":null,"price":189.0,"currency_code":"SEK","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/files\/livsbalans_1-1.jpg?v=1768330478"}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1000\/7258\/7601\/collections\/freepik__cinematic-photorealistic-scene-of-a-quiet-country-__95946.jpg?v=1772210091","url":"https:\/\/adlerskogahlen.se\/collections\/livsverktyg-for-rookies.oembed","provider":"Adlerskog Åhlén Förlag","version":"1.0","type":"link"}